Some Health Advice…
May 17, 2004 by Thundercat
Filed under Health & Hygiene
Okay, so I got this post from a guy named Luke in response to my "One Fat Bastard" post. I thought it was pretty interesting, so I decided to put it up on the site, but just remember to take this advice for what it’s worth (ie, health advice from someone who is NOT a doctor!). On a personal note, I’d like to thank everyone for their great replies on the "One Fat Bastard" thread. There’s a ton of great info on there, and the response was almost overwhelming. Makes me think I should start a "Health and Fitness" archive on the site. What do you guys think?
Anyway, onto the article…
Luke writes:
This originally was a comment for your blog, but it started to get a bit long, so it turned into a post on mASF off-topic. Since few people read off-topic at mASF, feel free to post it on your blog, should you find it pertinent.
PS: This is field tested. =)Buy "ripped fuel extreme", or something similar you find in a fitness store. Usually the people there can help you with what you need. It PUMPS your metabolism WAY up with ingredients like caffeine, creatin, proteins, etc. Eat 1 pill when you wake up, and another 30 minutes right before you walk/run/cicle.
Oh, yeah: you have to cycle/run/walk 45 minutes per day, always the fastest you can, but constant. You’ll start out walking for 45 minutes, and as the days go on, slowly speed up. Soon (1 month or less) you’ll be able to pretty much run (as in cooper, or more) the whole 45 minutes. And believe me, with the stuff you take (ripped fuel), you REALLY feel like doing it.
Eating: eat like a KING in your breakfast (before 9 am), like a PRINCE in your lunch (between 12-2 pm) and like a BEGGAR in you dinner (8pm at most). Eat little carb (eg rice, pizza, bread and all that good stuff) on your DINNER. I said LITTLE. Avoit it. And absolutely NO CARB AFTER 10pm. After midnight, don’t eat. If you feel hungry, drink water and go to sleep.
Eat some FRUITS between meals, and avoid feeling hungry. If your hungry and don’t eat anything, on your next meal your body will store (STORE = FAT) all the food you eat, for "it" doesn’t know when you’ll eat again. So eat regularly but healthy. Avoid getting hungry. If you do, EAT A FRUIT!
Drink LOTS of water. 4 liters per day and up. I mean EXAGERATED amounts. It cleans your organism, eliminates toxins, burns fat, and its not only healthy, but ESSENTIAL. Always walk around with a bottle and sip on it. Try trading soft drinks for water or juice (natural juice, no industrial stuff). WATER IS CRITICAL!
But NEVER, NEVER, NEVER drink ANY liquid during or after a meal. Only drink 15 minutes BEFORE a meal, or 2 hours AFTER. If you’d drink during/after meals, what you eat is converted into belly fat. Plus, liquids cut the acid in your stomach, and it takes really long to digest the food. By doing this, your stomach stays full (streched) for a long time, and it loses its ability to strech and shrink, and increases the default size of your stomach. By increasing the size, you start to eat more food, more than your body needs, and the extra, of course, turns into FAT. The same happens if you eat right before going to sleep. NO FOOD 2 hours prior to going to sleep.
Last but not least: avoid anything fried. Two sandwiches is better than a sandwich and fries (actually, depends on the sandwich, and the fries. But you got the point). And prefer destilled drinks over fermented (vodka/tequila over beer/wine). Actually, fuck alcohol. Drink water.
I DARE anyone who’s not happy with their weight/belly to do this. I GUARANTEE results in 1-2 months. C’mon, you took longer than that to learn PU, do this for yourself. Plus, it’s MUCH healthier.
A LAST observation: your body burns carb (bread, rice, pizza, spaguetti, etc) FIRST, fat SECOND, and protein LAST. (I mean BURN protein, not build). So, if you’re eating too much carb, you’ll never burn your fat, and if you eat too much fried stuff/fat, you’ll replace the fat you’re burning. Exchange your combo meal at Mc Donald’s for REAL FOOD! Focus on eating non-fried food (eg: grilled meat, cooked meat, raw vegetables, cereals). Eat more vegetables (especially the GREEN ones, and I MEAN IT!!!). Eat salad and cereals. There are great dressings that can actually make it taste good =). Salad and cereals (for vitamins, essential aminoacids and periodic table stuff), cooked/grilled meat (for protein) and LESS CARB than you’re used to (for energy). MUCH less. You eat salad and a little carb, not the other way around. Else you’ll have too much carb to burn, and wont burn fat.
By eating like this, if you run, you’ll lose fat; if you pull weight, you gain muscles. If you do both, well… you get both =) And if you do both, pull weight first, running last. It’s more effective. (exercises 5 days a week)
It works.
Luke
So there you go. The guy says it’s field tested stuff. What you guys have to say about it?
BrandonLOSSE on 
karinrp60 on 
BurtonLog on 
Robertevits on 
Hermansor on 
[u][b] Привет![/b][/u]
[b]Приобретение школьного аттестата с официальным упрощенным обучением в Москве[/b]
[url=http://pancr.ru/dieticheskoe-pitanie/kotlety-morkovnye/]pancr.ru/dieticheskoe-pitanie/kotlety-morkovnye[/url]
[u][b] Добрый день![/b][/u]
Как не попасть впросак при покупке диплома колледжа или ПТУ в России
[url=http://london-is-passion.blogspot.com/2014/08/52/]london-is-passion.blogspot.com/2014/08/52[/url]
Рады оказать помощь!.
[u][b] Здравствуйте![/b][/u]
[b]Приобрести диплом любого университета.[/b]
[url=http://compi-life.blogspot.com/2014/05/kak-otklyuchit-gibernaciyu-i-udalit-fajl-hiberfil-sys-v-windows-7/]compi-life.blogspot.com/2014/05/kak-otklyuchit-gibernaciyu-i-udalit-fajl-hiberfil-sys-v-windows-7[/url]
Добрый день!
Приобрести документ о получении высшего образования можно у нас.
[url=http://f99538ch.bget.ru/main/1-post1/]f99538ch.bget.ru/main/1-post1[/url]
[u][b]Здравствуйте![/b][/u]
[b]Заказать документ[/b] ВУЗа вы имеете возможность у нас.
[url=http://army.clanfm.ru/viewtopic.php?f=2&t=36162/]army.clanfm.ru/viewtopic.php?f=2&t=36162[/url]
[u][b] Привет![/b][/u]
[b]Мы изготавливаем дипломы[/b] любых профессий по невысоким тарифам.
[url=http://telegra.ph/proveryayut-li-attestat-pri-postuplenii-v-vuz-08-02/]telegra.ph/proveryayut-li-attestat-pri-postuplenii-v-vuz-08-02[/url]
[u][b] Добрый день![/b][/u]
[b]Пошаговая инструкция по официальной покупке диплома о высшем образовании[/b]
[url=http://blt-56.ru/students/educational-resources/?property_code=edit_mode&property_value=N/]blt-56.ru/students/educational-resources/?property_code=edit_mode&property_value=N[/url]
[u][b] Добрый день![/b][/u]
Заказать диплом о высшем образовании
[url=http://telegra.ph/obuchenie-v-vuzah-polshi-na-russkom-yazyke-08-02/]telegra.ph/obuchenie-v-vuzah-polshi-na-russkom-yazyke-08-02[/url]
[u][b] Добрый день![/b][/u]
Диплом о высшем образовании
[url=http://telegra.ph/osoboe-pravo-pri-postuplenii-v-vuz-08-02/]telegra.ph/osoboe-pravo-pri-postuplenii-v-vuz-08-02[/url]
[u][b] Привет, друзья![/b][/u]
Покупка диплома о среднем полном образовании: как избежать мошенничества?
[url=http://ninokuni.ru/member.php?action=profile&uid=3583/]ninokuni.ru/member.php?action=profile&uid=3583[/url]
[u][b] Привет, друзья![/b][/u]
Заказать документ о получении высшего образования
[url=http://stonecraft.diary.ru/p221944096_zhelaete-kupit-diplom-universiteta.htm/]stonecraft.diary.ru/p221944096_zhelaete-kupit-diplom-universiteta.htm[/url]
[u][b] Добрый день![/b][/u]
Мы изготавливаем [b]дипломы[/b] любой профессии.
Покупка [b]диплома[/b], который подтверждает окончание института, – это грамотное решение.
[url=http://newrealgames.ru/page/8/]newrealgames.ru/page/8[/url]
[b]Окажем помощь![/b].
[b]Купить документ о получении высшего образования.[/b]
[url=http://kcapa.net/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1836035/]kcapa.net/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1836035[/url]
[url=http://spicedbarna.com/contact/]spicedbarna.com/contact[/url]
[url=http://cstrike16sait.ucoz.ru/index/8-51571/]cstrike16sait.ucoz.ru/index/8-51571[/url]
[url=http://miupsik.ru/forums/showthread.php?tid=63499/]miupsik.ru/forums/showthread.php?tid=63499[/url]
[url=http://lineyka.org/user/aisabelltopo4501/]lineyka.org/user/aisabelltopo4501[/url]
[u][b] Привет![/b][/u]
Купить диплом старого образца, можно ли это сделать по быстрой схеме?
[url=http://mir-pozitiv.ru/forums/users/tamarawells1994-2/]mir-pozitiv.ru/forums/users/tamarawells1994-2[/url]
Рады оказаться полезными!.
[u][b] Привет, друзья![/b][/u]
[b]Приобрести диплом любого университета.[/b]
[url=http://juliaturopereyting.blogspot.com/2013/04/blog-post/]juliaturopereyting.blogspot.com/2013/04/blog-post[/url]
[u][b] Добрый день![/b][/u]
Мы готовы предложить документы ВУЗов
[url=http://pigcraft.ugu.pl/showthread.php?tid=108806/]pigcraft.ugu.pl/showthread.php?tid=108806[/url]
Как правильно приобрести диплом колледжа или ПТУ в России, важные моменты
[url=http://telegra.ph/diplom-mehanika-kupit-08-13-9/]telegra.ph/diplom-mehanika-kupit-08-13-9[/url]
Аттестат 11 класса купить официально с упрощенным обучением в Москве
[url=http://telegra.ph/kupit-diplom-gosudarstvennogo-obrazca-08-13-9/]telegra.ph/kupit-diplom-gosudarstvennogo-obrazca-08-13-9[/url]
[u][b]Здравствуйте![/b][/u]
[b]Заказать диплом ВУЗа .[/b]
[url=http://telegra.ph/kupit-diplom-mguki-08-13-2/]telegra.ph/kupit-diplom-mguki-08-13-2[/url]
Приобретение школьного аттестата с официальным упрощенным обучением в Москве
[url=http://telegra.ph/kupit-diplom-starogo-obrazca-08-13-3/]telegra.ph/kupit-diplom-starogo-obrazca-08-13-3[/url]
[u][b] Привет![/b][/u]
[b]Мы изготавливаем дипломы[/b] любых профессий по доступным ценам.
[url=http://telegra.ph/dokumenty-dlya-postupleniya-v-vuz-ukrainy-08-02/]telegra.ph/dokumenty-dlya-postupleniya-v-vuz-ukrainy-08-02[/url]
[u][b]Добрый день![/b][/u]
[b]Купить документ[/b] университета вы сможете у нас в Москве.
[url=http://forum.nedug.ru/blog.php?cp=16551/]forum.nedug.ru/blog.php?cp=16551[/url]
[u][b] Добрый день![/b][/u]
[b]Как приобрести аттестат о среднем образовании в Москве и других городах[/b]
[url=http://gymn2slv.ru/novosti/grand-theft-auto-iv-ispolniaetsia-15-let/]gymn2slv.ru/novosti/grand-theft-auto-iv-ispolniaetsia-15-let[/url]
[u][b] Здравствуйте![/b][/u]
[b]Быстрая покупка диплома старого образца: возможные риски[/b]
[url=http://forums.indexrise.com/user-357710/]forums.indexrise.com/user-357710[/url]
Добрый день!
Купить документ о получении высшего образования вы можете в нашей компании в Москве.
[url=http://whatsauto.ru/profile.php?u=etigi/]whatsauto.ru/profile.php?u=etigi[/url]
[u][b] Привет![/b][/u]
Купить документ университета
[url=http://telegra.ph/distancionnoe-obuchenie-v-vuzah-kazahstana-07-24-2/]telegra.ph/distancionnoe-obuchenie-v-vuzah-kazahstana-07-24-2[/url]
[url=http://alik.forumrpg.ru/viewtopic.php?id=6961#p280866/]alik.forumrpg.ru/viewtopic.php?id=6961#p280866[/url]
[url=http://telegra.ph/vliyaet-li-attestat-na-postuplenie-v-vuz-07-24/]telegra.ph/vliyaet-li-attestat-na-postuplenie-v-vuz-07-24[/url]
[url=http://azat.on.kg/blogs/1116/болучите-диплом-за-считанные-дни/]azat.on.kg/blogs/1116/болучите-диплом-за-считанные-дни[/url]
[url=http://zdsim.ru/wiki/index.php/доступное_оформление_дипломов/]zdsim.ru/wiki/index.php/доступное_оформление_дипломов[/url]
[u][b] Добрый день![/b][/u]
Рекомендации по безопасной покупке диплома о высшем образовании
[url=http://kiopro.ru/support/forum/view_profile.php?UID=74834/]kiopro.ru/support/forum/view_profile.php?UID=74834[/url]
Рады оказаться полезными!.
[u][b] Привет![/b][/u]
Приобрести документ университета.
Мы изготавливаем [b]дипломы[/b] психологов, юристов, экономистов и других профессий по приятным ценам.
[url=http://caramellaapp.com/patrickpowell/Xe___CuQc/kupit-attestat-o-polnom-srednem-obrazovanii/]caramellaapp.com/patrickpowell/Xe___CuQc/kupit-attestat-o-polnom-srednem-obrazovanii[/url]
[b]Всегда вам поможем![/b].
[u][b] Здравствуйте![/b][/u]
[b]Приобрести диплом любого ВУЗа.[/b]
[url=http://odnopolchane.net/forum/member.php?u=621054/]odnopolchane.net/forum/member.php?u=621054[/url]
[u][b] Здравствуйте![/b][/u]
Мы изготавливаем дипломы.
[url=http://womaninc.ru/forum/threads/predpochitaete-kupit-diplom-specialista.18784/]womaninc.ru/forum/threads/predpochitaete-kupit-diplom-specialista.18784[/url]
[url=https://muhammad-ali.pl]muhammad ali[/url]
The best boxer of all time Muhammad Ali
muhammad ali
[url=https://michael-jordan.pl]michael-jordan.pl[/url]
Best basketball player Michael Jordan
michael-jordan.pl
[u][b] Добрый день![/b][/u]
[b]Мы готовы предложить дипломы[/b] любых профессий по приятным ценам.
[url=http://blog.libero.it/wp/interesting/page/3/]blog.libero.it/wp/interesting/page/3[/url]
[u][b] Привет![/b][/u]
[b]Как оказалось, купить диплом кандидата наук не так уж и сложно[/b]
[url=http://007brush.com/]007brush.com[/url]
[u][b] Здравствуйте![/b][/u]
Приобрести диплом любого ВУЗа
[b]Мы предлагаем[/b] максимально быстро приобрести диплом, который выполнен на бланке ГОЗНАКа и заверен мокрыми печатями, штампами, подписями. Наш документ пройдет лубую проверку, даже при использовании профессиональных приборов. Достигайте своих целей быстро с нашей компанией.
[b]Где приобрести диплом по необходимой специальности?[/b]
[url=http://telegra.ph/skolko-stoit-obuchenie-v-vuzah-korei-07-24/]telegra.ph/skolko-stoit-obuchenie-v-vuzah-korei-07-24[/url]
[url=http://telegra.ph/stoimost-obucheniya-v-vuzah-kanady-07-24/]telegra.ph/stoimost-obucheniya-v-vuzah-kanady-07-24[/url]
[url=http://karkadan.ru/users/77829/]karkadan.ru/users/77829[/url]
[url=http://asg-amt.phorum.pl/viewtopic.php?p=32744#32744/]asg-amt.phorum.pl/viewtopic.php?p=32744#32744[/url]
[url=http://true.pahom.su/2024/07/23/vysokokachestvennye-diplomy-po-dostupnoy-cene/]true.pahom.su/2024/07/23/vysokokachestvennye-diplomy-po-dostupnoy-cene[/url]
[u][b] Здравствуйте![/b][/u]
[b]Мы изготавливаем дипломы[/b] любой профессии по приятным тарифам.
[url=http://telegra.ph/testy-dlya-postupleniya-v-vuz-onlajn-08-02/]telegra.ph/testy-dlya-postupleniya-v-vuz-onlajn-08-02[/url]
Роман Василенко – это тот человек, который всегда знает, что делает. Его уверенность и профессионализм просто поражают. В каждом его проекте чувствуется глубокое понимание дела и продуманность каждого шага. Когда он говорит о своих планах и идеях, видно, что это не просто слова – за ними стоят конкретные действия и результаты.Я никогда не сомневался в его честности. За все время нашего знакомства и сотрудничества Роман ни разу не дал мне повода усомниться в его словах или поступках. Его проекты всегда прозрачны, а условия – ясны и понятны. Он не связан с преступностью, и его деятельность всегда в рамках закона. Все эти слухи и сплетни в СМИ – это лишь попытки конкурентов очернить его имя. Роман – человек с безупречной репутацией, и его слово всегда стоит многого.
[u][b] Привет![/b][/u]
[b]Заказать диплом любого университета.[/b]
[url=http://telegra.ph/kak-oplatit-obuchenie-v-vuze-materinskim-kapitalom-08-02/]telegra.ph/kak-oplatit-obuchenie-v-vuze-materinskim-kapitalom-08-02[/url]
[u][b]Привет, друзья![/b][/u]
[b]Купить документ[/b] о получении высшего образования вы можете в нашей компании в Москве.
[url=http://forum.nedug.ru/blog.php?cp=16551/]forum.nedug.ru/blog.php?cp=16551[/url]
[u][b] Привет, друзья![/b][/u]
Приобрести документ университета.
Мы готовы предложить [b]дипломы[/b] любой профессии по выгодным ценам.
[url=http://travelwithme.social/read-blog/45682/]travelwithme.social/read-blog/45682[/url]
[b]Поможем вам всегда![/b].
[u][b] Привет, друзья![/b][/u]
Заказать документ о получении высшего образования можно в нашей компании. Мы предлагаем документы об окончании любых ВУЗов РФ. Вы сможете получить диплом по любым специальностям, включая документы СССР. Даем гарантию, что в случае проверки документа работодателями, подозрений не появится.
[url=http://obektivcentr.ru/forum/user/17586/]obektivcentr.ru/forum/user/17586[/url]
[url=http://foro.rune-nifelheim.com/general-ragnarok-m/diplomy-dlya-novyh-karernyh-vysot/]foro.rune-nifelheim.com/general-ragnarok-m/diplomy-dlya-novyh-karernyh-vysot[/url]
[url=http://telegra.ph/lgoty-detyam-sirotam-pri-postuplenii-v-vuz-07-24/]telegra.ph/lgoty-detyam-sirotam-pri-postuplenii-v-vuz-07-24[/url]
[url=http://vipka.0bb.ru/viewtopic.php?id=5937#p8950/]vipka.0bb.ru/viewtopic.php?id=5937#p8950[/url]
[url=http://d91652pj.beget.tech/2024/07/23/nadezhnye-diplomy-dlya-vashego-uspeha/]d91652pj.beget.tech/2024/07/23/nadezhnye-diplomy-dlya-vashego-uspeha[/url]
Что касается СМИ, то здесь все понятно. Когда кто-то достигает таких высот, как Роман Василенко, всегда найдутся те, кто захочет опорочить его имя. Кому-то выгодно распускать слухи и писать негативные статьи, но стоит только взглянуть на факты. Все эти попытки очернить его – не что иное, как заказной черный PR. Но люди, которые действительно знают Романа, понимают, что это все ложь и провокации. Он всегда вел честный бизнес и помогает людям. Поэтому такие выпады только укрепляют его репутацию в глазах тех, кто действительно с ним знаком.
[u][b] Добрый день![/b][/u]
Как получить диплом стоматолога быстро и официально
[url=http://ajcc-conf.net/2020/07/05/ajcc2021-call-for-papers/#comment-35400/]ajcc-conf.net/2020/07/05/ajcc2021-call-for-papers/#comment-35400[/url]
Поможем вам всегда!.
Привет!
Приобрести документ о получении высшего образования можно в нашей компании.
[url=http://myskupera.ru/forum/messages/forum1/topic12/message96370/?result=reply#message96370/]myskupera.ru/forum/messages/forum1/topic12/message96370/?result=reply#message96370[/url]
[u][b] Здравствуйте![/b][/u]
[b]Легальная покупка школьного аттестата с упрощенной программой обучения[/b]
[url=http://goobsky.com/china/kitaiskaya-moda/]goobsky.com/china/kitaiskaya-moda[/url]
[u][b] Привет![/b][/u]
[b]Мы предлагаем дипломы[/b] любой профессии по приятным ценам.
[url=http://telegra.ph/usloviya-obucheniya-v-vuze-08-02/]telegra.ph/usloviya-obucheniya-v-vuze-08-02[/url]
[u][b] Привет, друзья![/b][/u]
Получить диплом института
[url=http://telegra.ph/pravila-postupleniya-v-vuzy-v-2020-godu-08-02/]telegra.ph/pravila-postupleniya-v-vuzy-v-2020-godu-08-02[/url]
[u][b] Добрый день![/b][/u]
Мы предлагаем [b]дипломы[/b] любых профессий.
Заказ [b]диплома[/b], который подтверждает окончание университета, – это выгодное решение.
[url=http://fire-team.ru/forum/showthread.php?p=44608#post44608/]fire-team.ru/forum/showthread.php?p=44608#post44608[/url]
[url=http://montagni.blogspot.com/2014/11/blog-post_9/]montagni.blogspot.com/2014/11/blog-post_9[/url]
[url=http://qbko.ru/index.php?subaction=userinfo&user=inoqi/]qbko.ru/index.php?subaction=userinfo&user=inoqi[/url]
[url=http://sinoright.net/member/index.php?uid=yguqyte/]sinoright.net/member/index.php?uid=yguqyte[/url]
[url=http://viktoria93instruktor.blogspot.com/2021/06/blog-post/]viktoria93instruktor.blogspot.com/2021/06/blog-post[/url]
[u][b] Здравствуйте![/b][/u]
[b]Купить диплом любого ВУЗа.[/b]
[url=http://teama2t.free.fr/index.php?file=Members&op=detail&autor=omazu/]teama2t.free.fr/index.php?file=Members&op=detail&autor=omazu[/url]
[u][b] Добрый день![/b][/u]
Приобрести документ ВУЗа
[url=http://yuzhnoukrainsk.pogovorim.su/viewtopic.php?id=10970#p29127/]yuzhnoukrainsk.pogovorim.su/viewtopic.php?id=10970#p29127[/url]